Jesteś kosmetologiem? Zarejestruj się, aby mieć dostęp do całej oferty cenowej i dokonać zamówienia w sklepie.
Jesteś kosmetologiem? Zarejestruj się, aby mieć dostęp do całej oferty cenowej i dokonać zamówienia w sklepie.
Biegasz rano, wieczorem, a może w środku dnia? Niezależnie od pory, Twoja skóra jest wystawiona na działanie promieniowania UV – i to często przez długi czas, bez przerwy. Biegacze należą do grupy, która pod względem ekspozycji na słońce bije na głowę większość innych sportowców. Godziny spędzone na trasie, brak cienia, intensywne pocenie się – to wszystko sprawia, że zwykły krem SPF kupiony w drogerii może okazać się niewystarczający. W tym artykule wyjaśniamy, czego naprawdę potrzebuje skóra osoby aktywnej fizycznie i które produkty Renew sprawdzą się najlepiej podczas letnich treningów.
Każdy dermatolog i kosmetolog potwierdzi: regularna ekspozycja na słońce bez odpowiedniej ochrony przyspiesza starzenie skóry i zwiększa ryzyko poważnych uszkodzeń – w tym nowotworów skóry. Dla biegaczy problem jest o wiele bardziej złożony niż dla osób, które spędzają na słońcu kilkanaście minut dziennie.
Po pierwsze, czas ekspozycji. Godzinny bieg to godzina ciągłego działania UV na twarz, szyję, ramiona i nogi. Przy regularnych treningach – pięć, sześć razy w tygodniu – skóra kumuluje dawkę promieniowania, która bez ochrony prowadzi do widocznych uszkodzeń.
Po drugie, pot i woda. W trakcie intensywnego wysiłku pocisz się intensywnie. Większość zwykłych kremów z filtrem po prostu spływa ze skórą razem z potem, zanim zdąży zadziałać. Dlatego przy wyborze produktu SPF dla biegaczy kluczową cechą jest wodoodporność.
Po trzecie, odbicie UV od nawierzchni. Asfalt, beton, woda – wszystkie te powierzchnie odbijają promieniowanie słoneczne, zwiększając faktyczną dawkę UV, którą pochłania Twoja skóra. Biegasz nad jeziorem lub po miejskich chodnikach? Twoja twarz otrzymuje podwójną porcję promieniowania.
Po czwarte, wiatr. Poruszasz się szybko, wiatr uderza w skórę – to przyspiesza odparowanie wody ze skóry i może nasilać podrażnienia w miejscach nałożonego kremu. Dobry filtr dla biegacza musi być też odpowiednio pielęgnujący.
To jedno z najczęstszych pytań, z jakimi kosmetolodzy spotykają się w gabinetach. Odpowiedź zależy od kilku czynników, ale zasada jest prosta: im dłuższy trening i im mocniejsze słońce, tym wyższy filtr.
Krem z filtrem SPF 30 blokuje około 97% promieniowania UVB. To dobry wybór na poranne i wieczorne treningi, kiedy słońce nie jest jeszcze w zenicie – na przykład biegi przed godziną 10:00 lub po 17:00. SPF 30 to też idealne rozwiązanie na dni z lekkim zachmurzeniem, kiedy aktywność UV jest niższa, choć wciąż obecna.
Krem z filtrem SPF 50 blokuje około 98% promieniowania UVB i daje wyraźnie lepszą ochronę UVA. To wybór obowiązkowy dla każdego, kto trenuje w godzinach 10:00-16:00, biega w terenie górskim (gdzie promieniowanie UV jest silniejsze ze względu na wysokość), lub przygotowuje się do zawodów na świeżym powietrzu. SPF 50 rekomendowany jest też osobom o jasnej karnacji, skórze wrażliwej lub ze skłonnościami do przebarwień.
👉 Sprawdź: Renew Sunscreen SPF 30 – lekka formuła idealna na aktywność na świeżym powietrzu
👉 Sprawdź: Renew Sunscreen SPF 50 – maksymalna ochrona na intensywne słońce i długie biegi
Nie każdy filtr nadaje się do biegania. Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Wodoodporność – produkt powinien być oznaczony jako „water resistant” (odporny na wodę i pot przez minimum 40-80 minut). To absolutne minimum dla biegacza.
Lekka, niekomedogenna formuła – ciężkie, tłuste kremy zatykają pory, co podczas wysiłku jest podwójnie uciążliwe. Szukaj produktów o lekkiej konsystencji, które wchłaniają się szybko i nie zostawiają białego śladu.
Ochrona UVA + UVB – sama ochrona UVB (odpowiedzialna za oparzenia) to za mało. Promieniowanie UVA wnika głęboko w skórę i odpowiada za fotostarzenie oraz uszkodzenia DNA. Upewnij się, że wybrany filtr oferuje ochronę szerokowidmową.
Brak drażniących substancji zapachowych – perfumowane kosmetyki mogą podrażniać skórę w kontakcie z potem. Dobrze tolerowany filtr dla sportowca to zazwyczaj produkt bez silnych substancji zapachowych.
Dermatologicznie testowany skład – szczególnie ważne dla osób z wrażliwą skórą, skłonnościami do trądziku lub reaktywności. Produkty marki Renew oparte są na izraelskiej technologii i przechodzą rygorystyczne testy bezpieczeństwa.
Sama jakość produktu nie wystarczy – liczy się też sposób aplikacji. Oto kilka zasad, które powinna znać każda aktywna osoba:
Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Dermatologicznego, preparat z filtrem należy aplikować 15–30 minut przed wyjściem i odnawiać co 2 godziny, a także po każdym intensywnym poceniu się lub kontakcie z wodą. PTD zaleca stosowanie SPF ≥ 30 wiosną i latem na wszystkich odsłoniętych partiach ciała.
Nie żałuj produktu. Dermatolodzy podkreślają: większość ludzi nakłada zbyt mało kremu SPF. Twarz, szyję, uszy i dekolt potraktuj hojnie – to te miejsca, które podczas biegu są najbardziej narażone.
Pamiętaj o zapomnianych miejscach – linia włosów, powieki, nos, uszy, tylna część szyi i ramiona. Biegacze często mają charakterystyczne „opalenizny” w miejscach, które ominęli przy aplikacji.
Odnów filtr po 90-120 minutach. Przy długich biegach (np. półmaraton lub maraton) konieczne jest ponowne nałożenie kremu. Weź ze sobą mały travel size lub nakładaj produkt na punkty kontrolne.
Po treningu – pielęgnacja po słońcu. Nawet jeśli stosowałeś filtr, skóra po długim biegu na słońcu potrzebuje nawodnienia i regeneracji.
Cena po zalogowaniu
zł
Cena po zalogowaniu
zł
